북 리뷰 : 크리스 베일리, 「그들이 어떻게 해내는지 나는 안다(PRODUCTIVITY)」, 황숙혜 역, 알에이치코리아, 2016, 380쪽

내가 선물이야!

미래의 나에게 가치 있는 나를 선물하는 프로젝트

하지만 안타까운 건, 세상에 공짜가 없다는 것!!

(사회적 윤리적으로는 있긴 하겠지만)

나의 열정을 생산성으로 키운다면 가능하다.

나의 성장이 만든 나라는 고품격의 가치가 나를 믿어주고 지지해 주는 분들에게 희망을 선물하게 될 것이다.

즉, 나 뿐만이 아니라 내 주변까지 행복하게 하는 효과가 있는데 충분히 검토해 볼 가치가 있지 않는가?

이런 메리트가 있을 거라고 이 책에서는 얘기한다.

 

ž   직장에서 핵심 업무 파악하기

ž   업무를 보다 효율적으로 처리하기

ž   시간을 닌자와 같이 관리하기

ž   굼벵이처럼 업무를 미루는 버릇에서 벗어나기

ž   더 열심히 일하는 것이 아니라 더 지혜롭게 일하기

ž   고도의 집중력 기르기

ž   하루 종일 수도승과 같은 명료한 정신상태 유지하기

ž   과거 어느 때보다 많은 에너지 얻기

ž   그 외에 수많은 혜택

 

<이 책은 이런 너에게 추천>

• 직업, 학업, 사업에 생산성을 높이고 싶은 너
• 스마트한 삶을 살고 싶은 너
• 누구에게나 똑같이 주어지는 시간을 보다 의미있게 만들고 싶은 너
• 뭔가 해야 될 것 같은 느낌인데 잘 못할 것 같아 시작하기 불안해하는 너

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내 삶의 주인공은 나다.

누구도 대신 살아주지 않는다.

이 사회를 살면서 내 자신에 대한 가치를 키워, 주변 사람에게 희망을 선물해 줄 준비가 되었는가?

그럼 이 책을 읽어보라.

 

<느낌적인 느낌>

• 023 생산성의 세가지 요소, 시간, 집중, 에너지
• 034 (이 프로젝트에서)가장 큰 수확은 보다 생산적이고자 하는 이유에 대한 깊은 고찰이 얼마나 중요한가를 깨달은 점.
• 044 의도(intention)와 의식적임(deliberateness)은 동전의 양면. 의도했던 것을 성취했는가 자기 자신에게 묻는 것.
• 045 시간 : 지혜롭게 썼나? 많은 일을 해냈나? 많은 분량의 글을 썼나? 자주 일을 미뤘나?
• 045 주의력  : 깊이 집중했는가? 쉽게 주의가 흐트러졌나?
• 045 에너지 : 추진력과 동기, 에너지를 가졌나?
• 049 80/20법칙(파레토 원리) : 80% 결과물은 20% 원인에서 창출, 80% 매출은 20% 고객에서 창출, 80% 소득은 20% 사람들이 벌어들임.
• 060 3의 법칙 : 세 가지 성취가 효과적인 가장 단순한 이유는 태초부터 인간의 뇌가 3가지를 근간으로 생각하도록 설계돼 있다.
• 예를 들어 군대에서는 생존 정보를 기억하도록 하기 위해 3을 이용한다. 공기 없이 3분 버틸 수 있고, 물 없이 3일, 아무것도 먹지 않고 3주 버틸 수 있다. 주위에서도 3이라는 숫자가 곳곳에 포진하고 있다. 곰 세 마리, 아기 돼지 3형제, 금은동, 믿음소망사랑 등.
• 066 정상적인 현상이지만 문제라고 인식하는 것.
• 최선의 의도에도 원하는 만큼 시간과 에너지, 주의력을 같지 못한다.
• 일을 미루거나 밀려오는 하찮은 업무에 지나치게 많은 시간 투입.
• 끊임없이 산만해져 집중 못하거나 에너지를 적절하게 배양하지 못한다.
• 086 일 미루기 업무 특성 : 지루하다. 짜증 난다. 어렵다. 체계적이지 못하거나 애매모호하다. 개인적 의미 부족. 보상 부족.
• 086 가장 영향력 있는 업무가 가치 있는 이유는 많은 시간과 주의력과 에너지를 요구한다.
• 087 변연계는 뇌의 감정적이고 본능적인 부분에 해당 쾌락의 중추를 포함. 반면 전두엽 피질은 뇌의 논리적인 부분에 해당.
• 088 일을 미루는 것은 변연계가 승리한 것.
• 088 쾌감에 항복하기 –(캐나다 심리학 교수) 파이 카일-
• 096 엠멋의 법칙 : 실제 일하는 것보다 일하기를 두려워하느라 소비하는 시간과 에너지가 더 큽니다.
• 124 예상컨대 시계추는 앞으로도 계속 같은 속도로 움직일 것이다. 하지만 우리의 일상에서 실제로 변동하는 것은 우리가 가진 에너지와 주의력의 크기일 뿐이다.
• 125 시간은 여전히 중요하다. 그러나 오늘날의 시간은 생산성을 구성하는 세 가지 요소 중 하나일 뿐이다.
• 135 특정 임계치를 넘어서면 우리는 중요하거나 의미 있는 일이 아니라 그저 바쁘기만 할 뿐 쓸모없는 일에 매달리게 된다.
• 149 시간당 생산성은 일관적이지 않다.
• 157 시간 관리란 불가능한 일이다. 어떤 일을 언제 할 것인가를 관리하는 일이 가능할 뿐이다.
• 166 샤워할 때 떠오르는 반짝 아이디어는 왜 생길까? 샤워하는 사이 사고가 활동할 수 있는 주의력 공간이 더 많이 생기고 새로운 아이디어나 생각이 수면 위로 떠오르기 때문.
• 182 ’NO’라는 단어는 가장 강력한 생산성 도구이다. 이것은 보다 가치 있는 업무에 ‘YES’라고 말하는 것과 같다.
• 237 미국 심리학회에서 발표한 스트레스 해소법 : 운동, 스포츠 경기, 독서, 명상, 음악 듣기, 창의적인 취미에 투자하기, 기도, 산책, 마사지받기, 친구나 가족과 시간 보내기.
• 246 생산성의 핵임은 옳은 일을 목적을 가지고 의식적으로 해내는 것이 관건이다. 뭔가를 더 많이 빨리 해내는 것이 아니다.
• 246 연습하는 데 몇 년을 보냈는가가 아니라 몇 시간 동안 연습했는가 이다.
• 262 습관이 강력한 이유는 뇌가 각각의 신경회로가 끝나는 지점에서 보상과 함께 쾌락을 전달하는 화학물질인 도파민을 분비하기 때문이다.
• 299 애식가의 에너지 먹기 원칙 두 가지 : 1. 가공식품 배제하고 소화시키는 데 시간이 걸리는 비가공식품을 더 많이 먹는다. 2. 언제 배가 부르고 언제 식사를 멈추는지 확인하고 배가 부를 때 숟가락을 내려놓는다.
• 306 카페인과 알코올은 주요 쾌락 화학물질인 도파민을 크게 상승시킨다. 뇌의 신경회로가 생산하는 도파민의 증가는 근본적으로 카페인과 알코올 소비에 대한 보상에 해당한다.
• 320 새로운 습관은 뇌 회로에 새 신경회로를 새기는 행위라서 수술과 같다.
• 322 운동할 때 뇌에서 분비되는 뇌유래신경성장인자 BDNF이 새로운 뇌세포를 만들도록 한다.
• 332 수면과 에너지의 교환율은 매우 좋다.
• 362 성실하게 일했고 일정보다 앞서 나갔기 때문에 미래의 나에게 친절할 수 있었다.
• 367 인류가 지난 수백만 년에 걸쳐 생존과 진화를 거듭한 것은 한 종으로써 우리가 단 한 차례도 현재 상태에 진정으로 만족하지 않았기 때문이다.
• 376 삶을 바꿀 수 있는 길은 가까이에 있다.
• 378 게으름, 건강 관리 소홀은 미래의 자신을 낯선 사람으로 취급하는 태도.

 

내 그럴 줄 알았다. 쉽게 될 리 없잖아! 하고 속았다고 생각하는가?

그럼 속는 김에 또 속아보자.

이 책에서 제시한 뭐 하나라도 선택해서 일상생활에 녹여보자.

경험치가 쌓이기 시작하면 다시 이 책을 열어보게 되리라….

 

공짜는 없다 = 무언가 필요한데... 그것은 너의 노력이다.

 

 

<리딩 기록>

1. 페이지 수         : 291p
2. 리딩 소요 시간 : 8:08:25 (100.7s/p)
3. 가독성              : GOOD
4. 이해 난이도      : GOOD

 

https://www.aladin.co.kr/m/mproduct.aspx?ItemId=89910308